Przemiana w formie dostarczania innych wartości odżywczych niż zwykle – np. likwidacja cukrów – umożliwia zapobiec dużo kalorii dziennie.
Przemiana w formie dostarczania innych wartości odżywczych aniżeli przeważnie – np. eliminacja cukrów – pozwoli zapobiec wielu kalorii dziennie. Skutkiem jest głód, bowiem organizm „domaga się” czegoś w to miejsce. Podczas trwania diety istotne są zbilansowane, częste i systematyczne posiłki. Nie da się zapominać o warzywach i owocach. Kiedy trudno nam pozyskać taką przekąskę, warto zmienić ją wodą, jaka redukuje odczucie głodu. Na polskim rynku znajduje się wiele wyrobów umożliwiających szybkie skorzystanie z czystej wody. Gdy dbamy o to, aby zdrowo żyć i konsumować, należałoby ponadto skupić się na napojach. Proste w transporcie butelki filtrujące wodę kranową są tego dobrym przykładem. Wypicie połowy butelki wody na pół godziny przed pokarmem wypełni częściowo żołądek, co zminimalizuje dawkę zjedzonego jedzenia.
